366.

気の向くままに書く日記

せっかくの休日なのに

久しぶりに彼に対して
イライラしました。


ここ最近は穏やかに
過ごせていたのにこんなにも
感情が高ぶったのは妊娠してから
はじめてかも知れません。


イライラした理由は
オンラインゲームでの笑い声が
うるさかったこと。


リビングで彼はゲーム、
私は雑誌を見ていました。


盛り上がっているのか
突然、大声で「あはは」と
笑いだすのでそのたびに
ビクッと反応してしまって
私はちっともくつろげない...


最初は盛り上がっているなら
仕方ないかと思っていたものの
何度か続き次第にイライラへと
気持ちが変わっていったのです。


声を出すと相手方に聞こえるので
不機嫌な顔で彼の肩をトントンと
叩くと、彼は察したようで
ゲームを中断してくれました。


急に大きな声を出されると
びっくりするから全然くつろげない。
1人のときなら構わないけど
私もリビングに居るんだから
もうちょっと配慮してくれても
いいんじゃないかな。

と少しキツめに言いました。


彼はごめんと謝ってくれたのですが
もうゲームやめるよと言い出したので
そうじゃなくて、声のトーンを
下げてくれたらいいから!
と更にキツく言ってしまいました。


そのやりとりでものすごく
エネルギーを消費してしまい
私は疲れて寝室へ。


気を取り直して夜更かしを
する元気はありませんでした。


そして1人反省会。


イライラしていても感情の
ままに言うのではなく穏やかに
お願いをすれば良かったこと。


久しぶりのオンラインゲームで
友達と楽しそうにやりとりを
していたのに水をさしてしまったこと。


少なからず赤ちゃんにもストレスを
与えてしまったという不安。


色々考えているうちに
いつのまにか寝てしまっていました。


自己嫌悪するくらいなら
気になった時点でお願いしておけば
こんなことにはならずに自由な時間を
お互い楽しめたんですよね。


ふとネットでみた記事に
怒りの感情をコントロールする方法
として「自分の怒りのメカニズムを知る」
という記事がありました。


自分の怒りのメカニズムを知ることで
「またあのパターンがきた!」と
対処が可能になるというもの。


怒ったり、感情的になっている原因は
1個ではなく実際に怒りを表した事柄
以外にも自分の中にたまっている
場合がある。


自分が何に対して不機嫌になるのか?

何パーセント溜まると怒りが
表面化するのか?

自分で知っておくことはとても重要
だということ。


不機嫌の元を知れば打つ手が
見えてくるので根本的な解決が
可能になるといった記事でした。


確かに私の場合はゲームで怒りが
表面化しましたが、そのときに
全く家事を手伝ってくれなかった
不満などもふつふつと込み上げて
きていました。


家事のことを今言うのは違うだろう
と思いその時は言いませんでしたが...


自分のなかで不満に思っていた
ことは他にもあったという気づき。


今回のことでの解決策は

オンラインゲームをするときは
・事前にお願いしておく
・私が耳栓をする
・別室でくつろぐ


家事を手伝ってくれない不満
・私の方からお願いする
・一緒に家事をする


考えるとまだまだ解決策は
ありそうな気もしますが...


これは自分にぴったりな
コントロール方法かも知れない。


モヤモヤした心が晴れていきます。


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寝起きの彼は少し気まずそうに
していましたが、お互い昨日のことを
謝っていつも通りの私たちに戻りました。


今日は気持ちよく1日を過ごそう ·͜·


みなさまも良い1日をお過ごしください♪


iwa

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·͜·

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