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気の向くままに書く日記

妊活とコーヒーと

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私はコーヒーが大好き。


朝と昼と午後の一息に
1日、3杯は飲んでいました。


昨年の秋から妊活のため
勉強や体質改善にチャレンジしています。


その中の体質改善のひとつ
カフェイン断ち。


妊活とカフェインの関係を
調べてみましたが

  • カフェインの利尿作用が子宮を冷やす
  • 妊娠しづらくなる・流産リスクが高まる


などの記事を発見。


ただし、1~2杯なら適量なので
問題ないという記事も見つけました。


妊娠中に摂取したカフェインは
胎盤を通り胎児に届きます。

しかし、うまく代謝ができないので
胎児の体内に蓄積されてしまうようです。


カフェインの覚醒や興奮作用で
リラックスできず発育不全や
流産などにつながってしまうことも。


妊娠中はもちろんですが妊活の段階から
カフェインの摂取を控えておこうと思い、
今は1日1杯までと決めています。


スタバなどのコーヒーチェーンに
行くときはデカフェにしてみたり。


会社に行くときは
大きめの水筒に白湯を入れて
それを飲むようにしています。
(レモン汁を入れたらおいしかった!)


おかげで昔と比べて
カフェインの摂取量が
ぐんと減ったと思います。


カフェインって
コーヒー以外にも紅茶やお茶、
チョコにも含まれているんですよね。

私の好きなものばかり...


好きなものを我慢するって
辛いしストレスがたまる!


我慢すればするほど欲しくなる悪循環。


妊活のためと思えば自然と
欲しくなくなるのかな?


うーん。
私に限ってはそうじゃないな。


なんて時々そんなことを思ったり。


過剰に摂取することが問題なので
あまり過敏にならずに、飲みたいときは
飲むようにしています。


デカフェやたんぽぽコーヒーなど
ノンカフェインの飲み物も
充実しているので、できるだけ
ストレスを感じない方法を見つけて
試していこうと思っています ·͜·


iwa


いつも読んでいただき、ありがとうございます·͜·

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